El desayuno es una comida muy importante dentro de todas las que tenemos a lo largo del día. Nos ayuda a romper el ayuno después de muchas horas sin comer, y hay que escojer los alimentos a conciencia. Es especialmente importante para los niños y niñas, que necesitan gran cantidad de nutrientes y energía para afrontar el día.
A nosotros en casa se nos terminan las ideas de desayunos saludables. La industria alimentaria y la publicidad tienen una gran influencia en las mentes de nuestros hijos, y es difícil alejarnos de los alimentos procesados para desayunar. Las prisas de buena mañana no ayudan en el proceso, y a veces tampoco sabemos qué ponerles en el tupper cuando se van a la escuela.
Por eso, he estado buscando información al respecto y me he encontrado con gran cantidad de ideas de desayunos saludables para dar a nuestros hijos e hijas. Quizás de buenas a primeras no se los tomen si no están acostumbrados a algunos de los alimentos como puede ser el hummus o la avena, pero hay que introducir los alimentos poco a poco y darles a probar. El paladar a veces tarda en acostumbrarse a nuevas texturas, pero si las vamos ofreciendo, al final es probable que terminen por gustarles.
Índice
Todos sabemos que las frutas son un alimento imprescindible en la dieta de nuestros hijos e hijas, pero a veces cuesta un poco introducirla en el desayuno. Hay fantásticas ideas para darles fruta a nuestros hijos en casa, y algunas son muy creativas.
Fuente: www.culinaryhill.com
Fuente: www.toronto4kids.com
Fuente: www.momlifemusthaves.blog
Fuente: monspetits.com
El snack que nuestros hijos e hijas se llevan a la escuela no tiene por qué ser un paquete de galletas ultraprocesado. Hay tuppers que llevan compartimentos para que sea más fácil preparar desayunos o snacks para llevar, y rellenarlos con comida saludable y bien equilibrada.
Fuente: kristineskitchenblog.com
Fuente: wendolonia.com
Fuente: meaningfuleats.com
Las tostadas son un clásico de los desayunos y hay muchas ideas para preparalas con alimentos sabrosos, llamativos y nutritivos. La fruta puede ser un buen topping, pero también la crema casera de cacao o la crema de cacahuete.
Fuente: Pinterest
Fuente: www.myfussyeater.com
Si hay una receta de galletas fácil de preparar, es esta. Tiene muy pocos ingredientes, todos son saludables y la preparación es rápida. Además, ¡estas galletas salen riquísimas! Seguro que gustan a los pequeños de la casa.
Fuente: www.nutricionistasdietistas.com
Cuando la fruta cuesta un poco de introducir, a veces es bueno triturarla y preparar batidos o smoothies. La fruta tiene que estar entera y triturarla toda para que conserve todos sus nutrientes. Se puede añadir leche vegetal o yogur natural al gusto para hacer el batido más cremoso, y seguro que los pequeños se lo beberán de un sorbo.
Fuente: www.delish.com
Fuente: quemas.mamaslatinas.com
Cuando todo lo demás falla, hay que echar mano de la creatividad de cada uno. Los huevos son una excelente fuente de nutrientes, y qué mejor que decorarlos para la ocasión. La fruta también da mucho juego a la hora de perparar desayunos divertidos para nuestros hijos e hijas.
Fuente: www.toronto4kids.com
Fuente: www.thekitchn.com
Los bocatas o sandwiches siempre son una opción fácil para llevarse fuera de casa o para el tiempo de recreo en la escuela. Hay algunas ideas interesantes y divertidas, con buenos alimentos, para prepararlos y que gusten a los más pequeños.
Fuente: www.landofrost.com
Fuente: www.momjunction.com
Fuente: www.momjunction.com
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Ver comentarios
Hola Cheska por aquí:
Soy super fan de los desayunos saludables. No soy niña pero todos estos me los hago y me los como yo! Se ven muy sabrosos y fáciles de hacer. Yo siempre estoy en mi corre y corre mañanero con la escuela y el trabajo y esto me va perfecto. Gracias por compartir.
Hola!
La verdad es que me ha dado hambre leer tu post, con tantas cosas ricas. Mantener una dieta equilibrada y es complicado, las prisas, la disponibilidad de tener algunos productos... Por eso me gustan tus ideas, no son excesivamente caras y los resultados salta a la vista. Gracias por el artículo, muy interesante.
Un saludo! ^,^!
que rico se ve todo! para los que queremos empezar una vida mas sana esta a la perfeccion me gusta como se ve tu blog es muy ameno leerlo !
Hola guapa, me ha encantado tu entrada y es que una alimentación saludable es la base de todo, me parecen super originales todas y cada una de las ideas que propones para los mas peques, aunque a los mios por suerte no les tengo que hacer trucos porque les encanta, me parece una manera muy original de empezar el día, así que lo pondré en práctica, gracias!
Para niños y no tan niños…¡que buenas ideas! Yo estoy intentando coger hábitos así de saludables y me va a venir genial. De momento os batidos de frutas y verduras me encantan y están super ricos. Tengo que probar algunas de las ideas que has dejado por aquí, muchisimas gracias!!
¡Oye! Me han dado hambre TODAS las propuestas. Aquí por las mañanas vamos a lo seguro cereales integrales de trigo, pero tengo muchas ganas de poder introducir propuestas variadas los fines de semana. De echo hace tiempo que les quiero ofrecer la avena con fresas o plátano para desayunar. Los desayunos para llevar me los apunto para mi, así me das ideas para la oficina :D.
Hola,
justo estoy en una época en la que quiero cambiar un poco mi alimentación y me viene de lujo este post.
Tomo nota de algunos desayunos, como por ejemplo, el de fruta.
un abrazo
Hola Lou,
Muchísimas gracias por compartir todas estas ideas. Te dejo una entrada que me ha resultado también muy interesante para poder añadir en la lista. Aunque en principio es de meriendas, creo que también serían muy buenas ideas para desayunos.
Un abrazo
M.
Disculpa, que he olvidado el enlace al artículo que te comentaba en el anterior mensaje: https://www.centrojuliafarre.es/blog/recetas-de-meriendas-saludables-reto-2/
🙂
Holaaa! Me encantó mucho esta entrada yo todavía no tengo peques pero mis primos si y me dejan a veces al cuidado de ellos y me ha gustado tus ideas de comidas sanas para los más peques, y es que lo mejor de ellas es que mientras se alimentan sano disfrutan con ello.